VO2máx é a expressão definida como o volume máximo de oxigênio que nosso organismo capta, transporta e utiliza para a produção de energia. Através de sua mensuração é possível predizer o nível de aptidão cardiorrespiratória de cada pessoa, a capacidade metabólica oxidativa durante o exercício, capacidade de trabalho em atividades ocupacionais e também para prescrever exercício físico. É uma medida fisiológica completa, por permitir a análise dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular, dessa forma, quanto mais treinado for cada sistema em conjunto melhor o organismo vai responder às situações de esforço.
O valor do VO2máx é medido de forma direta ou indireta:
1 - Medida direta de VO2max Se refere ao teste ergoespirométrico que consiste em um analisador de gases, como o oxigênio respirado e o gás carbônico produzido e ventilação (VE) associada ao controle da carga. Ou seja, avalia-se o corpo em detalhes: coração, respiração e metabolismo. É a medida mais direta do Vo2máx e são realizados com cargas progressivas que levam a pessoa até exaustão. São de alto custo e utilizados em laboratórios com a presença do médico, por se tratar de esforço máximo. A vantagem do teste direto é a exatidão dos resultados para análise do risco de esforço e montagem de treinos individualizados, seguros e eficazes.
2 - Já os protocolos de medição indireta predizem o valor do VO2máx através de fórmulas, como o teste de 12 minutos de Cooper, Banco de Balke, entre outros. Eles são baseados na relação linear que existe entre frequência cardíaca máxima (FC) e consumo de oxigênio (VO2). Por ser de baixo custo e de intensidade submáxima (não exige a presença de médico) são utilizados em academias e clubes e, dessa forma, é o marcador mais utilizado para monitorar a intensidade de trabalho. Para exemplo de relação, um VO2 entre 50% a 85% corresponde a uma FC de 60% a 90%. Esses valores podem representar as zonas de treinamento aeróbico. Com elas é possível prescrever o treinamento conforme objetivo de cada pessoa, para melhores desempenhos durante os treinos é preciso correr em intensidade mais alta, como na zona glicolítica (iniciantes) e na zona mista (treinados).
Após o teste realizado e com os resultado em (ml/kg/min) existe uma tabela de classificação para cada faixa etária e sexo:
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Fonte: https://www.portaleducacao.com.br/
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