Motivos pra não treinar a gente sempre terá não é mesmo? Um dia puxado no trabalho, uma noite mal dormida, uma dor no braço, um incômodo no tornozelo, um convite para um açaí, bem, desculpas para ficar em casa e não sair para o treino sempre vamos ter. A Educador Físico Rafa Paz dá algumas dicas de como manter a motivação para treinar e não arrumar mais nenhuma desculpa, por menor que seja, de se acomodar no sedentarismo. 7 dicas para você se manter treinando 1. ESTABELEÇA UMA ROTINA. Nosso cérebro é mais bem aproveitado se tivermos uma rotina. portanto, estabeleça dias específicos para treinar e encare-os como um compromisso inadiável. Se você trabalha ou estuda, é interessante encaixar o treino no início do dia ou entre o trabalho e a faculdade. A atividade física vai melhorar sua produtividade e disposição para suportar a rotina cheia! 2. NÃO DESISTA E TENHA PACIÊNCIA. Sair da zona de conforto é sempre ruim, porém necessário. Até que seus músculos e sua mente se adaptem, poder...

Sabemos que a evolução de um atleta em qualquer segmento é gradual e depende da sua dedicação aos treinos, e na corrida não é diferente. Por isso, a ajuda de um profissional de Educação Física pode ajudar, ainda mais, um corredor a se desenvolver no esporte. Ao entrar para uma assessoria esportiva, a pessoa terá uma série de benefícios e só tende a melhorar. Você já sabe quem nós somos? Confere nossa matéria  O que é o projeto Metanóia Running Bem vamos lá. Dentre os benefícios podemos mencionar: Acompanhamento especializado Ter um professor de educação física acompanhando cada passo durante o treino pode auxiliar o atleta a afastar a possibilidade de lesões – já que a carga de exercícios estará bem controlada –, desenvolver um bom condicionamento físico e, consequentemente, estar cada vez melhor na corrida. O ciclo de treinos é desenvolvido de forma individual. Ou seja, são focados nos objetivos de cada corredor. Esse ponto, aliás, também é importante: o atleta é m...

VO2máx é a expressão definida como o volume máximo de oxigênio que nosso organismo capta, transporta e utiliza para a produção de energia. Através de sua mensuração é possível predizer o nível de aptidão cardiorrespiratória de cada pessoa, a capacidade metabólica oxidativa durante o exercício, capacidade de trabalho em atividades ocupacionais e também para prescrever exercício físico. É uma medida fisiológica completa, por permitir a análise dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular, dessa forma, quanto mais treinado for cada sistema em conjunto melhor o organismo vai responder às situações de esforço.  O valor do VO2máx é medido de forma direta ou indireta:  1 - Medida direta de VO2max Se refere ao teste ergoespirométrico que consiste em um analisador de gases, como o oxigênio respirado e o gás carbônico produzido e ventilação (VE) associada ao controle da carga. Ou seja, avalia-se o corpo em detalhes: coração, respiração e metabolismo. É a medida ...