O Quarteto Fantástico da Felicidade

A nossa vida é repleta de momentos, quer sejam eles bons ou ruins.

Toda vez que qualquer evento aconteça exteriormente, impulsos elétricos são disparados por todo nosso corpo que captam essas informações através dos nossos sentidos, e dependendo do que esta acontecendo é gerado uma emoção: Alegria, tristeza, Raiva, medo, angustia, afeto, amor, etc.

Quando falamos das nossas emoções, estamos falando de medidores químicos que são capazes de nos deixar sempre alegres e de bem com a vida, que eu gosto de chama-los de 

QUARTETO FANTÁSTICO DA ALEGRIA

e é composto por: 

DOPAMINA, OCITOCINA, SEROTONINA, ENDORFINA.

(DOSE) 

Pensando nisso, eu quero lhe apresentar esses super heróis, suas funções, onde eles se encontram e como libera-los ao mesmo tempo.

DOPAMINA - é o neurotransmissor responsável pela motivação, impulso e foco, ela geralmente esta associada ao sistema de PRAZER do cérebro e é liberada por experiências gratificantes naturalmente, como comida, sexo e drogas. Drogas como: cocaína, Nicotina e as anfetaminas direta ou indiretamente aumentam a dopamina, porém o preço que o organismo irá pagar é muito alto.

Muitos dos SINTOMAS comuns da DEFICIÊNCIA DE DOPAMINA SÃO:

• Falta de motivação
• Fadiga
• Apatia
• Procrastinação
• Incapacidade de sentir prazer
• Baixa libido
• Problemas de sono
• Mudanças de humor
• Desespero

OCITOCINA - É conhecido como o Hormônio do amor e esta relacionado ao comportamento e ao vinculo social, tanto físico como emocional. Os níveis Ocitocina podem ser ELEVADOS até mesmo com um SIMPLES ABRAÇO. O neurotransmissor tem um papel importante durante a maternidade, principalmente no Parto e no período de amamentação. No homem, este hormônio é capaz de diminuir a agressividade, deixando-o mais mais amável, generoso e social, embora sua atuação seja muitas vezes bloqueada pela ação da testosterona. Para aumentar esse nível hormonal, você pode:

• Aumentar seu convívio Social
• Praticar boas Ações
• Abraçar por mais de 20 segundos

SEROTONINA - é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Quando a Serotonina se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo. A maioria dos antidepressivos concentram-se na produção de serotonina.

Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:

• Chocolate preto;
• Vinho tinto;
• Banana;
• Abacaxi;
• Tomate;
• Carnes magras;
• Leite e seus derivados;
• Cereais integrais;
• Castanha do Pará 

A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de:

• Mau humor pela manhã;
• Sonolência durante o dia;
• Inibição do desejo sexual;
• Vontade de comer doces;
• Comer a toda hora;
• Dificuldade no aprendizado;
• Distúrbios de memória e de concentração;
• Irritabilidade.

ENDORFINA - Agem como uma espécie de analgésico, amenizando a dor física. ENDO(Interno) + MORFINA (Analgésico). As Endorfinas são liberadas em resposta à dor e stress Fisiológico, e ajudam a aliviar a ansiedade e depressão. Além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlem a reação do corpo à tensão, regulando algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor.  

Chocolate ou alimentos picantes estimulam a produção de Endorfinas

Uau, então quer dizer que se eu quero liberar eles ao mesmo tempo então eu preciso:

  Cheirar cocaína abraçando alguém por mais de 20 segundos, comendo abacaxi com pimenta?

NÃÃÃOOOO 

As pesquisas indicam que o exercício físico seja ele Aeróbio ou Anaeróbio é capaz de levar nosso corpo a produzir altos níveis de: Serotonina, Endorfina, Ocitocina, Dopamina, tudo isso em um único treino.

Por isso, uma DOSE diária de Exercícios pode mudar sua vida. Experimente.

Por Rafa Paz